반응형 효능이야기5 곶감 효능, 부작용, 보관법 안녕하세요 하얀오리입니다. 오늘은 곶감의 효능, 부작용과 보관하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 곶감 - 껍질을 벗기고 꼬챙이에 꿰어서 말린 감 곶감 한 개의 영양성분 (약 50 g) 칼로리 - 120 kcal 탄수화물 - 19 g 단백질 - 0.5 g 지방 - 0.1 g 식이섬유 - 2.4 g 나트륨 - 0.5 mg 칼륨 - 180 mg 곶감의 효능 기관 질환 예방 곶감의 표면에 묻어 나오는 당분인 시설은 감기와 기침, 가래 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 설사 예방 곶감은 식이섬유질이 풍부하며 다량의 타닌 성분을 가지고 있어 설사를 예방하고 멈추는 효과가 있습니다. 면역력 강화 곶감에는 풍부한 비타민 C가 함유되어 있어 면역력 증강에 도움이 되어 아토피, 알레르기 등의 개선에 도움이 될 수 있습.. 2021. 11. 6. 배의 효능과 부작용 안녕하세요 하얀오리입니다. 오늘은 9월부터 11월까지가 제철인 가을 배의 효능과 부작용 그리고 참고할 점에 대해 간단히 알아보도록 하겠습니다. 배의 영양소 (약 한 알 700g) • 칼로리 - 350 kcal • 지방 - 0.9 g • 나트륨 - 6 mg • 탄수화물 - 100 g • 식이섬유 - 21 g • 당- 58 g • 단백질 - 2.5 g • 비타민 A - 하루 권장량의 102% • 비타민 C - 하루 권장량의 6% • 칼슘 - 하루 권장량의 2% 배의 효능 호흡기 질환 예방 배에 풍부한 루테올린 성분은 호흡기 질환을 완화하는데 효과적이며 이는 기침, 가래, 천식 등의 예방을 포함합니다. 해열 효과 배에는 체내 열을 내리는 알부민, 카테킨 등의 성분을 가지고 있어 열을 내리는데 도움이 되며 수분.. 2021. 10. 24. 귤의 효능과 부작용 안녕하세요 하얀오리입니다 오늘은 10월부터 12월까지가 제철인 겨울 최고의 간식 귤의 효능과 부작용, 영양소와 참고할만한 점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 귤의 영양소 (한알 기준) • 칼로리 - 45 kcal • 탄수화물 - 11 g • 섬유 - 2.7 g • 당 - 20 g • 지방 - 0.2 g • 단백질 - 0.6 g • 비타민 C - 하루권장섭취량의 39% • 비타민 A - 하루권장섭취량의 12% • 칼륨 - 하루권장섭취량의 4% • 엽산 -하루 권장섭취량의 4% • 칼슘 - 하루 권장섭취량의 3% 귤의 효능 면역력 증강 귤에 다량 함유된 비타민 C는 음식 섭취 시 철분의 흡수를 돕고 미네랄을 몸속에 보존하는데 도움을 줘 면역력을 향상하는데 도움이 됩니다 눈 건강에 도움 비타민 A는 안구건조증과.. 2021. 10. 9. 고구마의 효능과 부작용 안녕하세요 하얀오리입니다. 날씨가 쌀쌀해지며 따끈한 고구마가 생각나는 계절도 함께 돌아오고 있는데요. 오늘은 고구마의 효능, 좋은 점, 부작용 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고구마의 영양소 (약 고구마 한 개 130 g) • 칼로리: 100 cal • 탄수화물: 23 g • 식이섬유: 4 g • 당: 7 g • 단백질: 2 g • 지방: 0 g • 콜레스테롤: 0 mg • 나트륨: 70 mg • 칼륨: 440 mg • 비타민 A: 하루 권장량의 283% • 비타민 B-6: 하루권장량의 10% • 비타민 C: 하루권장량의 4% • 칼슘: 하루권장량의 4% • 마그네슘: 하루권장량의 6% • 철분: 하루권장량의 3% 고구마의 효능 염증 완화에 좋음 고구마에는 비타민 C, 베타카로틴, 마그네슘 등의 영양소.. 2021. 9. 29. 감자의 효능과 부작용 그리고 영양성분 안녕하세요 오늘은 감자의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. • 감자는 가지과 여러해살이풀 식물로 옥수수, 쌀, 밀과 함께 세상에서 가장 많이 재배되고 사용되는 식물 중 하나입니다. • 감자는 매년 약 3억만톤 이상의 감자가 재배되며 우리나라에는 약 30-60만 톤가량의 감자가 재배되고 있습니다. • 세계 평균 연간 소비량은 1인당 약 70kg이며 한국인의 평균 연간 소비량은 약 14kg입니다. 삶은 감자의 영양성분 (한알 약 170g) • 칼로리: 161 • 탄수화물: 36.6g • 단백질: 4.3g • 섬유질: 3.8g • 지방: 0.2g • 비타민 C: 하루 권장량의 28% • 비타민 B6: 권장량의 27% • 칼륨: 권장량의 19% • 망간: 권장량의 19% • 마그네슘: 권장량의 12%.. 2021. 8. 18. 이전 1 다음 반응형
